俗话说，

站着说话不腰疼。

真的是这样吗？

对于老师来说，

可能体会更深。

长时间站立授课，

备课翻阅资料，

长期固定姿势工作，

会使颈部及腰部肌肉

处于持续紧张状态，

工作繁忙缺乏锻炼

也使得教师成为

颈椎病、腰肌劳损、

腰椎间盘突出症等

慢性职业病的高发群体。

站着说话真的不腰疼？

其实并不是这样。

头部、躯干及上半身的重量通过脊柱集中于腰部，站立或坐位时需依靠腰部软组织来保持平衡。

教师因为授课时多需要长时间站立，会形成腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤性炎症，主要症状为腰部酸胀痛，反复发作，疼痛程度可随气候或劳累程度变化而变化，如劳累后或降温潮湿时疼痛加剧。

而腰部负荷也会作用于腰椎间盘，加重纤维环退变，髓核脱水，形成腰椎间盘突出，刺激附近的神经组织，造成腰痛加剧，下肢放电感，麻木疼痛等症状。同样的病理变化也会发生在颈椎，形成颈椎病，伴随着颈部酸痛，肩背部压迫感，上肢疼痛麻木等。

上述疾病该如何预防？

保持正确的工作姿势。

坐姿应尽可能保持自然的端坐位，站立时抬头挺胸，保持头、颈、胸的正常生理曲线。工作一段时间后应起身活动，还可以做一些扩展胸部、扭动腰部、活动四肢的放松运动。

应养成主动锻炼的习惯，适度锻炼颈腰部肌肉力量，可以稳定脊柱，也可以放松心情，减缓压力。

该如何治疗？

在治疗方面，主要是缓解疼痛症状，可以局部理疗以及外用贴剂等，严重的可进行“封闭”治疗。

如颈椎病或腰脱造成了神经压迫症状，经保守治疗效果不佳时可以采取手术治疗。